Soyez attentifs à votre respiration !
Ce n’est pas un hasard si la plupart des méthodes de relaxation se focalisent sur le souffle : votre respiration est une fenêtre ouverte sur l’état de votre cœur et votre niveau de stress. Le souffle, c’est le rythme de la vie. Il influence votre état émotionnel. Régulier, il participe à l’élaboration d’un calmant naturel. Accéléré ou désordonné, c’est un acteur pathogène.
Pensez à ce qui se produit lorsque vous avez une peur soudaine. Instinctivement, vous prenez une grande inspiration… et vous la bloquez. Votre système nerveux de défense est mis en branle : l’adrénaline est libérée, votre cœur s’accélère, vous êtes aux aguets, les muscles se bandent, vous êtes prêt à fuir ou à combattre.
Quand le danger est passé, vous expirez profondément : c’est le « soupir de soulagement ». Cette fois, vous stimulez l’autre versant de votre système nerveux, celui de la relaxation, du repos, et de la reconstitution de l’énergie. Vous vous calmez. Votre esprit et votre mental s’apaisent. Votre corps se détend et se répare.
En cas de stress chronique, (le stress de quelqu’un toujours angoissé), vous êtes dans un état d’alerte permanent. Et comme l’effort n’est jamais suivi du réconfort, votre corps est toujours sur la brèche. Il est incapable de se réparer.
Heureusement, le simple fait d’en prendre conscience aide à vous libérer.
Il est donc important de prendre un temps de réflexion, régulièrement au cours de la journée, afin de se concentrer sur sa respiration. Est-elle libre et régulière, ou au contraire, est-elle saccadée, ou encore êtes-vous en train de la bloquer et de vous mettre en apnée ?
En conscience, instinctivement, vous adapterez votre respiration… et vous savez quoi ? Le simple fait de respirer sereinement calmera votre système nerveux. Vous transmettrez ainsi à la plus petite cellule de votre corps une information capitale : « je suis en sécurité ». Et le miracle opérera : la respiration, en devenant plus fluide, fera ralentir votre cœur et votre cerveau réduira la sécrétion des hormones du stress. Vos muscles se détendront et l’ensemble de vos organes entreront en réparation.
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